Gestion du stress & Performance
Devenez endurant émotionnellement pour être efficace durablement !
Et si la performance durable passait d’abord par l’équilibre émotionnel ?
Dans un environnement professionnel pressurisant, la capacité à gérer le stress devient un atout stratégique.
Cette formation permettra à chacun de mieux comprendre son mode de fonctionnement face au stress, d’identifier les signaux d’alerte et de disposer d’un plan d’action personnel afin de préserver son énergie et éviter l’épuisement. A travers une approche basée sur les neurosciences et l’intelligence émotionnelle, les participants apprendront à prévenir les troubles liés au stress pour conjuguer performance et bien-être sur le long terme.
Durée
14h en présentiel
Pré-requis
Aucun
Public cible
Cadres dirigeants et entrepreneurs, managers, collaborateurs
OBJECTIFS DE LA FORMATION
- Analyser son comportement face au stress
- Identifier ses facteurs stressants en milieu professionnel
-
Repérer les symptômes du stress
-
Préserver son équilibre émotionnel, physique et mental au quotidien
Tarif
Intra entreprise : 3 000€ HT
Inter entreprise : 700€ HT / personne
Modalités et délais d’accès
Les formations se déroulent en intra ou en inter-entreprises, en présentiel.
Les inscriptions se font par internet (en remplissant le formulaire de contact) ou par téléphone au 06.26.50.34.54
Nous évaluerons ensemble vos besoins afin de vous proposer un accompagnement personnalisé
La formation débutera après la signature d’une convention de formation
Cliquez ici pour accéder au formulaire de contact
Délais d’accès : 1 mois à compter de la mise en contact.
Accessibilité aux personnes en situation de handicap
Veuillez contacter la Référente Handicap: Julie Saucerotte si un aménagement spécifique est nécessaire.
Programme
JOUR 1
Définition du stress
- Les différents types de stress
-
Identifier les signes du burn-out
-
Les conséquences du stress professionnel
-
Stress et fonctionnement cérébral
Identifier ses facteurs de stress
- Le stress au sein d’une équipe
- Le stress dans un cadre de travail élargi (partenaires, clients, autres directions…)
- Le stress lié aux tâches à effectuer
- Le stress lié à la gestion du temps
JOUR 2
Adapter son comportement face au stress
- Développer son intelligence émotionnelle
- Traiter les conflits dans une équipe
- Communiquer et s’affirmer
- Se déculpabiliser
- Apprendre à prioriser
Techniques de relaxation rapide pour préserver son équilibre émotionnel utilisables en milieu professionnel
- Connaître et expérimenter les principales techniques de gestion du stress issues de la sophrologie
- Respiration (en rectangle, en carré, cohérence cardiaque…)
- Relaxation progressive de Jacobson
- La visualisation (Posture super-héros, projection future, méditation du coeur…)
- La pensée positive
Méthodes pédagogiques
– Une approche fondée sur les neurosciences et l’intelligence émotionnelle
- – Des exercices pratiques pour réguler le stress en temps réel
- – Des prises de conscience sur le lien entre émotions non exprimées et somatisation
- – Un espace pour intégrer de nouveaux réflexes de récupération et de recentrage
- Des clés pour transformer la pression en moteur plutôt qu’en poison
Modalités d’évaluation
– Auto-évaluation en début de formation : identification des sources de stress, des réactions émotionnelles habituelles et des attentes individuelles
– Mises en situation et exercices pratiques pendant la formation : évaluation continue à travers l’observation des acquis (outils de régulation du stress, techniques de recentrage, expression des ressentis…)
– Echanges en groupes : analyse collective de cas concrets et partage des apprentissages pour ancrer les bonnes pratiques
– Questionnaire d’évaluation à chaud : mesure de la satisfaction, de la montée en compétences perçue et de l’utilité des outils proposés.